①发现原因，观察疼痛的状态，是否与站立、坐位或步行有关，或与动作无关。观察这些情况有助于医生检查病因。一动就痛时，应观察疼痛与姿势的关系。②注意保暖，不仅是腰部，整个下半身都要注意勿使受凉。③在日常生活中，要避免腰的转动，晚间睡觉时垫褥要薄而硬，不要睡弹簧床。④上腰围等装具时，注意勿伤皮肤。夏天要注意勿生湿疹。