足跟骨质增生有哪些表现？
骨质增生一般在在有腱膜炎基础上形成，发病较慢，主要症状为足根底部疼痛。晨起、休息后、走动时加重，下床无法踩地，活动几下，症状减轻，走长路又可加重。疼点位于跟骨内侧面及跟骨下方和跟后面，x线的侧面投影，实质是骨质增生，因此，用小针刀或手术切除骨赘并不能除疼痛。
中医认为本病内因足肾虚。人到中年，肾精渐衰，或先天不足，思虑太过，纵欲无度，慢性病久积而导致肾精亏损，肝血不足，跟骨及周围组织失去营养而发病。外因与劳损、拉伤、寒湿入侵有关。

怎样预防足根骨刺?
预防足跟部骨质增生的措施有：
2） 选择合适的鞋子：对年轻人来说，应尽量少穿或不穿跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了足的负担，使足底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使“骨刺”的产生。对于中老人，应选择软底宽松的鞋子，减少足底与鞋子的磨擦。
3） 使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。
减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等的外伤，是诱发足跟部骨质增生因素之一。因此，不经常运动者，从事较剧烈的活动要循序渐进。常做足的跖屈运动。跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势。足跖屈时使跖腱膜放松，张力减小，可以预防剧烈运动引起足部骨伤。