其实，疼痛并不可怕，各种疼痛有不同的应对方法：

    颈椎痛

    在颈椎病中，最常见和早期的叫做颈型颈椎病，又称韧带关节囊型颈椎病，表现为颈项部持续性酸痛或钻痛、沉、胀不适，向肩、背部扩散，活动受限，痛部位深且不局限，常伴项部僵硬，病程长，反复发作，时轻时重，转头作响。长时间面对电脑工作学习的学生和上班族或多或少都有这些疼痛问题，但这属于轻度，只要及早预防和治疗，恢复健康相对容易。医生建议，年轻人在疼痛进一步恶化前改变不良习惯，利用工作间隙和午休时间多做几遍“工间操”，保护好自己的身体。

    颈椎痛的锻炼方法要适当，通常应采用颈肩部活动度锻炼，颈肩部肌肉力量锻炼。但是，如果有头晕症状的患者，不适合做颈部旋转，特别是环转运动，易诱发头晕；有脊髓压迫的患者应避免颈部大范围的活动。

    关节痛

    包括风湿、类风湿及退行性骨性关节炎等等，也是冬重夏轻。以前该病是老年群体的专利，现在办公室一族也逐渐增多，呈现年轻化趋势。该病既要防也要治，尤其是在当今空调制冷普及的时代。治疗以理疗、艾灸和功能训练为主，如体重过胖者，抓住时机，减肥与关节治疗同步进行，效果更佳；自我防治可选用中药川芎磨粉，搓揉关节，有行血、散瘀、通经、利痹、消肿、定痛的作用。

    强直性脊柱炎

    好发于青年男性，与遗传和免疫系统有关，主要病变在于脊柱小关节炎症刺激导致关节及椎体骨质增生，疼痛与脊柱僵硬并存；此病治疗难度大，进展速度快，轻者影响工作生活，重者致残；虽然目前尚无有效治疗措施，但运动对它是最好的良药，可以减缓疾病进展的速度，因此该病患者切莫偷懒，加大活动量与综合治疗是百利而无一害之举。

    脉管炎

    是由于下肢动脉硬化、斑块形成导致血管堵塞、供血不足所致的肢体末端疼痛；该病与高血压、高血脂及吸烟饮酒有关，特别怕冷怕寒。控制血压血脂是基础，戒烟戒酒是关键，积极早行动，换来冬日腿轻松。